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“节后综合征”找上门怎么办?专家教你几招给肠胃“减负”
2019-09-27 18:09:11   作者:重庆信息港  

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新华社北京2月11日电(记者早期癫痫怎样治疗呢陈聪)春节期间,走亲访友避免不了聚餐饮酒,有人忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的饮食规律,引起肠胃不适、武汉市治疗癫痫病的好医院都在哪里呢?躯体失衡,担心是 节后综合征 找上了门。专家建议,如果节后感到肠胃不适,不应盲目 断食 ,要注意饮食搭配、摄入适量。

北京协和医院临床营养科主任医师于康指出, 节后综合征 是一种过节后的自然现象,不必过度担忧,更不能因此刻意少吃一顿饭,或者只吃流食,这样反而可能会造成新的营养失衡。

于康说,虽然不应盲目 断食 ,但在吃的时候可以注意在饮食上做一些 微调 。如果西安什么偏方治癫痫感到节后肠胃有饱胀感,可以在节后只吃 七分饱 ,即在每餐吃到有轻度饥饿感的时候就要停止进餐,摄入日常食量的三分之二到四分之三即可。

此外,在营养搭配上要注意青菜、水果的摄入和粗细搭配。于康说,节后的午餐和晚餐都应保证充足的蔬菜摄入量,每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的摄入。

于康还介绍说,喝茶和山楂水也有助给肠胃 减负 。节后喝茶对体内油脂的消化有一定的促进作用,多喝山楂水可以帮助改善消化不良的症状,同时还有助于控制血脂。

责任编辑:郭丹(EK007)

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